下唇にできてしまった痛い口内炎。会話や食事のたびに走る激痛から、一刻も早く解放されたいと誰もが思うはずです。歯科医院を受診するのが最も確実ですが、すぐに病院に行けない場合でも、適切なセルフケアを実践することで、痛みを和らげ、回復を早めることが可能です。まず、最も重要なのは「患部を清潔に保ち、刺激を徹底的に避ける」ことです。口内炎は細菌の繁殖によって悪化するため、口の中を衛生的に保つことが治癒への第一歩です。毎食後、そして就寝前には、丁寧な歯磨きと、刺激の少ない洗口液やぬるま湯でのうがいを心がけましょう。歯磨きの際には、歯ブラシのヘッドが口内炎に当たらないよう、細心の注意を払う必要があります。食事の内容も、治癒を大きく左右します。唐辛子などの香辛料、レモンや酢などの酸味、塩分の強いもの、そして熱すぎる食べ物や飲み物は、口内炎の傷口を直接刺激し、激痛を招くだけでなく、治りを遅らせる原因になります。症状が改善するまでは、おかゆやスープ、豆腐、ヨーグルトなど、柔らかくて味付けの薄い、人肌程度の温度のものを中心に摂りましょう。次に、市販の口内炎治療薬を上手に活用することです。薬局では、患部に直接塗る「軟膏タイプ」、貼って患部を保護する「パッチタイプ」、そしてスプレー式のものなど、様々な種類の薬が販売されています。下唇の内側は薬が取れやすい場所なので、塗る前や貼る前に、清潔なティッシュやガーゼで患部周辺の唾液をそっと拭き取っておくと、薬の付着が良くなります。特に、物理的な刺激から患部をガードしてくれるパッチタイプは、食事中や会話中の痛みを和らげるのに非常に有効です。そして、忘れてはならないのが、体の内側からのケアです。粘膜の修復を助けるビタミンB2、B6、ビタミンCなどを積極的に摂取しましょう。これらは、レバーやうなぎ、卵、納豆、緑黄色野菜などに豊富に含まれています。サプリメントで補うのも良いでしょう。何よりも大切なのは、十分な睡眠と休息です。体の免疫力を高めることが、口内炎を最も早く治すための究極の治療法なのです。