舌に痛いできものができてしまうと、食事も会話も憂鬱になり、一刻も早く治したいと誰もが願うものです。ここでは、つらい痛みを少しでも和らげ、回復を早めるための効果的な対処法をご紹介します。まず、最も重要な基本は「口腔内を清潔に保つ」ことです。口の中に細菌が繁殖すると、炎症が悪化し、治りが遅くなる原因になります。毎食後と就寝前には、丁寧な歯磨きとうがいを徹底しましょう。ただし、歯ブラシが患部に直接当たらないよう、細心の注意を払ってください。刺激の少ないノンアルコールタイプのマウスウォッシュや、ぬるま湯に塩を溶かした食塩水でのうがいは、殺菌効果と粘膜の保護に役立ちます。次に大切なのが「刺激を与えない」ことです。香辛料を多用した辛い料理、レモンや酢などの酸味が強いもの、そして熱すぎる食べ物や飲み物は、患部を直撃して激しい痛みを引き起こします。治るまでは、おかゆやスープ、豆腐、ヨーグルトなど、柔らかく刺激の少ない食事を心がけましょう。また、治癒を内側からサポートするために「栄養と休養」も欠かせません。粘膜の修復を助けるビタミンB2やB6を豊富に含む、豚肉、レバー、卵、納豆などを積極的に摂取しましょう。そして、何よりも体の免疫力を回復させるために、十分な睡眠時間を確保することが特効薬となります。さらに、市販薬を上手に活用するのも一つの手です。患部に直接塗る軟膏タイプや、貼ることで物理的にガードしてくれるパッチタイプの治療薬は、食事の際の痛みを大幅に軽減してくれます。これらの丁寧なセルフケアを総合的に行うことで、つらい期間を一日でも短くすることができるはずです。